当たり前ですけど、在宅勤務と自宅待機は違います。お給料頂けるわけですから遊んでる時間はありません。もっと自由に時間が使えるかと思ったら全然でした…(^^;)。
在宅勤務をする上でも最も大切なことは、通勤している時と同じ生活リズムを崩さないこと。
在宅と思うとどんなかっこでもいいじゃん、と思うのですがさにあらず。気持ちの切り替えをちゃんとすることが大切です。
私の場合、朝は出勤するのと同じ5時頃に起床。洗顔歯磨きをして体重を測り朝食。スーツではないけど、襟付きのシャツにチノパン、靴下も必ず履きます。
で、始業時間が8:50なんで、今は8時過ぎには長男の部屋に入りPCをON。ネット接続をして、繋げている間にメモを見て今日やることを確認し段取りを考える。
12時に離席して食事。12:45までにはまた机に戻り執務、終業は17:25なので、遅くとも18:00までに明日の準備をしてPCをシャットダウン。
作家さんとかでも、時間を決めて執筆をしている人がいますが、家にいるといつでも仕事ができてしまう為、つい時間を忘れて仕事をしてしまいがちです。
今日もせっかく毎日やろうと思ってた14:55のテレビ体操忘れてしまった。美佳先生ごめんなさい…。
デスクワークとなると、PCの画面とずーっとにらめっこしていて、さらに誰かに声をかけられることも、会議室への移動もないから、席に座ったまま時間がたつのも忘れてしまう。
すると、体が固まってしまって、立とうと持っても肩や腰が痛くて立ち上がるのも大変、なんてことになることがこの4日間で分かりました。
なにげに会社に行ってると体動かしているんですよね。ところが家だと本当に動かない。
そこで、1時間に1回は、机から離れて体を動かす。私の場合、簡単な屈伸、伸びと、弓道の練習道具”ゴム弓”を10射程度やる。トイレは、部屋の隣のトイレじゃなく1階のトイレに行く。
それだけやっても1日1000歩程度しか歩かない。通勤している時の1/3、お客様訪問をしている時に1/8以下。
さすがにこれはまずいと思い、歩くと10分くらいあるコンビニまで終業後散歩することにしました。
いつもは車で行ってしまうのですが、散歩するのも悪くありません。とはいえこれでも+2000歩程度。会社に行っているのと同じくらい。運動不足解消にはなりません。
開始時は4/末までと言ってましたが、緊急事態宣言の期間5/6までは間違いなく在宅勤務になるんでしょう。
暦日で27日、出勤日で15日。さてどうなることやら…。
